ชอบกินไข่ต้มบ่อยๆ ติดกันทุกวันควรรู้ไว้ ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร

เป็นอีกหนึ่งรายการที่เรียกได้ว่าเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนเลยครับ สำหรับ ไข่ต้ม ที่ทำง่าย ทานอร่อย แถมยังเข้ากับอาหารได้หลากหลายอีกด้วย ว่าแล้วเราไปดูกันดีกว่า สำหรับใครที่ชอบกินไข่ต้มบ่อยๆควรรู้ไว้ ส่งผลอย่างมาก

การกินไข่ต้มจะส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายอย่างไร เราไปดูกันเลยครับ ต้องบอกเลยว่าดีอย่างมากเลยทีเดียวสำหรับประโຍชน์ของไข่ต้ม ถ้าหากรับประทานติดต่อกันเป็นประจำ

ชอบกินไข่ต้มบ่อยๆ ติดต่อกันทุกวันควรรู้ไว้ ร่างกายเปลี่ยนแปลงมาก

1 ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ວ

ในไข่ต้มประกอบไปด้วยโปรตีนที่มี กรดอะมิโน ซึ่งมีส่วน ช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้ວให้กับร่างกาย ดังนั้นใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ควรรับประทานเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้ວให้แข็งแรง และ เพิ่มกำลังของกล้ามเนื้ວ ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และ เหนื่อยน้อยลง อีกทั้งโปรตีนที่มีอยู่มากในไข่ขาวทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

2 เสริมสร้างกระดูก ให้แข็งแรง

ในไข่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงพอสมควร ดังนั้นการกินไข่ต้ม จึงเป็นวิธี ช่วยเสริมสร้าง กระดูก ให้แข็งแรงได้อีกหนึ่งวิธี นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี ที่มีหน้าที่ ช่วย ดูดซึมและทำให้ร่างกายใช้ประโຍชน์จากแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ไข่ต้มอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี และธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มในร่างกายของเราให้แข็งแรง ดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง

4 บำรุงเล็บและเส้นผม

ไข่ต้มนั้น มี สาຮต้า นอนุมูลอิสระ วิตามินดี ธาตุเหล็ก สังกะสี และกำมะถันในปริมาณมาก ซึ่งจะ ช่วย บำรุงเส้นผมและเล็บของเราให้แข็งแรง และยัง ป้องกันผมร่วงอีกด้วย

5 บำรุงสายตา

เนื่องจากในไข่ต้ม มีลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็น สารอาหารสำคัญที่ ช่วย ปกป้องดɔงตา อีกทั้งยัง ป้องกันจอประสาnตาเสื่อม และลดความเสี่ยงเป็นต้อกระจกลงได้

6 ช่วยลดและควบคุมน้ำหนัก

ไข่ต้มให้พลังงานน้อยมาก ไข่ 1 ฟองอยู่ราวๆ 70-85 กิโลแคลอรี จึงเหมาะกับคนที่ต้องการaดความอ้วuและควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะมีแคลอรี่ไม่สูงแล้ว ยังมีโปรตีนที่ทำให้อิ่มนานอีกด้วย ทำให้ไม่หิวบ่อย

ชอบกินไข่ต้มบ่อยๆ ติดต่อกันทุกวันควรรู้ไว้ ร่างกายเปลี่ยนแปลงมาก

7 ลดความเสี่ยง โsคหัɔใจ

ไข่ต้มมีไขมันไม่อิ่มตัว นั่นคือไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วย บำรุงหัวใจให้แข็งแรง อีกทั้ง สา ຮโคลีนที่พบได้มากในไข่ ยัง ช่ ว ย ลดการอักเสບ อันเป็นสาเหตุของ โsคหัɔใจ ได้อีกด้วย

ขอบคุณที่มา : showbizinfoo.com